الكلمات الأساسيّة: غذاء الأطفال

إنّ معرفة ما يمكن لطفلكم أن يأكله وما يجب عليكم اطعامه إيّاه خلال عامه الأوّل أمرٌ بالغ الأهميّة إذ إنّ هذه الفترة تتميّز بأهمّ تغييرات طفلكم وتطوّره ونموّه. لذلك، فإنّ تزويده بمجموعة متنوّعة من الأطعمة الصّحيّة في الأوقات المناسبة وبدء اعتماد عادات غذائيّة جيّدة منذ سنّ مبكر سيساعد على إعتماد روتين غذائيّ إيجابيّ وصحّيّ مدى الحياة.

جدول غذاء الأطفال بحسب العمر (على مدى الأشهر): 

الرّضاعة الطبيعيّة والحليب الاصطناعيّ:

في الأشهر السّتّة الأولى، يتغذّى معظم الأطفال من حليب الثّدي و/ أو من الحليب الاصطناعيّ بشكل أساسيّ.

غذاء الأطفال حديثي الولادة حتّى عمر 5 أشهر: 

يجب تزويد الأطفال بالرّضاعة الطّبيعيّة كلّ ساعتين أو ثلاث ساعات، بما في ذلك ساعات اللّيل، في الأيام القليلة الأولى بعد ولادتهم. يجب أن تستجيب الأمّ لإشارات جوع الرّضيع بسرعة وبهدوء، مع توفير بيئة هادئة ومريحة لهما معًا. 

عندما لا يتوفّر حليب الأمّ، يعتبر الحليب الاصطناعيّ النّموذجيّ بديلًا مقبولًا لمعظم الرّضّع الّذين يتمتّعون بصحّة جيّدة. 

في شهره الأول، توقّعوا من طفلكم أن يرضع ثماني مرّات يوميًّا. بين الأشهر الثّلاثة والخمسة الأولى، توقّعوا أن يرضع حوالي ستّ مرّات يوميًّا.

غذاء الأطفال من الشّهر السّادس حتّى عامهم الأوّل:

عند بلوغه السّتة أشهر، يمكنكم البدء بتقديم حليب الثّدي و/ أو الحليب الاصطناعيّ في كوب. لا تقدّموا لطفلكم العصير أو المشروبات المحلاة بالسّكّر. 

الأطعمة الصّلبة: 

قدّموا الأطعمة الصّلبة عندما يستعدّ طفلكم لذلك. عادةً ما يبدأ ذلك عند بلوغ الطّفل حوالي ستّة أشهر من عمره. يعتمد تقديم الأطعمة الصّلبة للأطفال أيضًا على نموّهم. يمكنكم معرفة ما إذا كان طفلكم مستعدًّا لتناول الأطعمة الصّلبة متى:

• يمكنه الجلوس بمفرده.
• يمدّ يده لوضع الأشياء في فمه.
• يفتح فمه عندما يرى شيئًا قادمًا نحوه.
• يحتفظ بالطّعام في فمه بدلًا من دفعه للخارج.
• يستخدم لسانه لدفع الطّعام إلى الدّاخل.
• يدير رأسه للتّعبير عن أنّه لا يريد تناول شيء. 

كيفيّة البدء بتزويد الأطفال بالأطعمة الصّلبة

يمكنكم البدء باختيار الطّعام الّذي تفضّلونه. ومع ذلك، التزموا بطعام واحد لمدّة تتراوح بين ثلاثة حتّى خمسة أيّام قبل تقديم نوع آخر وتأكّدوا من هرسه. إذا أظهر طفلكم ردّ فعل تحسّسيّ، والّذي يقتصر عادةً على الطّفح الجلديّ، والإسهال، والقيء، فستتمكّنون من تحديد الطّعام الّذي يسبّب له ذلك. 

مع نموّ طفلكم، يمكنكم الانتقال من تزويده بالأطعمة المهروسة إلى تقديم الأطعمة الغنيّة بالقوام. يحدث ذلك عادةً ما بين الشّهر الثّامن والشّهر العاشر من عمره. بالإضافة إلى ذلك، تجنّبوا إطعام طفلكم كلّ ما يعرّضه لخطر الاختناق في هذه المرحلة.

ومع اقتراب عيد ميلاد طفلكم متمّمًا عامه الأوّل، يجب أن يكون قد تناول أطعمة مختلفة، كما يجب أن يتناول حوالي 115 جرامًا من الأطعمة الصّلبة أثناء كلّ وجبة. 

تذكّروا أنّ أطعمة الأطفال يجب أن تكون غنيّة بما يوفّر لهم الطّاقة والمغذّيات. تأكّدوا من حصول طفلكم يوميًّا على الخضار، ليس فقط البطاطس منها، والفواكه والبذور وكميّة صغيرة من الزّيت الغنيّ بالطّاقة أو الدّهون، بالإضافة إلى الأطعمة الحيوانيّة، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض واللّحوم والأسماك والدّواجن. يضمن تناول مجموعة متنوّعة من الأطعمة يوميًّا حصول طفلكم على جميع العناصر الغذائيّة الّتي يحتاجها.

ختامًا، اتبعوا حدسكم كمقدّمو رعاية أو كأمّهات بالإضافة إلى المؤشرات الواردة في هذه المقالة لمساعدتكم على تحديد ما يحتاجه طفلكم في أيّ مرحلة من مراحل نموّه، سواء كان ذلك في الشّهر السّادس أو الثّامن من عمره، أو أقلّ أو أكثر! لا تنسوا استشارة طبيب الأطفال للحصول على مزيد من النّصائح حول غذاء الأطفال.

تأكّدوا من أنّ أطفالكم ينعمون ببيئة تساعد على نموّهم وتوفّر لهم السّعادة، والأهم من ذلك كلّه هو التّمتّه بصحة جيّدة. استخدموا منتجات العناية بالطّفل المستدامة لتوفير أفضل رعاية لأطفالكم في الوقت الحالي.

References:

1. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=feeding-guide-for-the-first-year-90-P02209
2. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/feeding-guide-for-the-first-year
3. https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-6-12-months