اكتئاب ما بعد الولادة - الأسباب و الوقاية وخيارات العلاج

من المهم أن تعرف جميع الأمهات، أن اكتئاب ما بعد الولادة ليس عيباً، ففي بعض الأحيان، يكون ذلك مجرد عرض جانبي للولادة.  سيساعدك علاج اكتئاب ما بعد الولادة على التحكم في الأعراض وتقوية علاقتك بمولودك الجديد.

ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

أحيانًا ما يتم الخلط بين البيبي بلوز وبين اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن العلامات والأعراض للأخيرة تكون أكثر حدة وتستمر لفترة أطول، وقد تجعل في النهاية من الصعب عليك رعاية طفلك والقيام بواجبات يومية أخرى. عادة ما تظهر الأعراض في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، ولكنها قد تبدأ في وقت مبكر (أثناء الحمل) أو بعد ذلك (حتى عام بعد ذلك).

من بين العلامات و الأعراض التحذيرية لاكتئاب ما بعد الولادة ، قد تعانين مما يلي:

• تقلبات مزاجية قوية أو مزاج مكتئب
• الكثير من الدموع
• صعوبة الترابط مع طفلك 
• الانسحاب من العائلة والأصدقاء
• فقدان الشهية أو الأكل أكثر من المعتاد
• قلة النوم أو الغفوة المفرطة
• الإرهاق الشديد أو نقص الحيوية
• انخفاض التمتع والاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في يوم من الأيام
• تهيج شديد وغضب
• قلق من أنك لست أماً جيدة
• اليأس
• مشاعر النقص أو الخزي أو الندم أو انعدام القيمة
• انخفاض القدرة على اتخاذ القرار والتركيز ووضوح الفكر
• الأرق
• نوبات القلق
• أفكار إيذاء النفس أو إيذاء الأطفال
• الأفكار المتكررة عن الانتحار أو الموت

قد يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لعدة أشهر أو أكثر إذا تُرك دون علاج.

ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة؟

على الرغم من عدم وجود سبب محدد لاكتئاب ما بعد الولادة، إلا أن المشاكل العقلية والجسدية قد تساهم في ذلك.

جسديًا، قد يتفاقم اكتئاب ما بعد الولادة بسبب الانخفاض الحاد في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بعد الولادة. حيث قد تواجه انخفاضاً مفاجئاً في عدد الهرمونات التي تنتجها غدتك الدرقية، مما قد يجعلك تشعر بالإرهاق والخمول والاكتئاب.

عاطفيًا، عندما تكون مرهقًا وتفتقر إلى النوم، قد تجد صعوبة في التعامل حتى مع المشكلات البسيطة. قد تكون قلقًا بشأن قدرتك على رعاية مولود جديد، أو قد تشعر بأنك أقل جاذبية، أو لديك مشكلات في الهوية، أو تفتقر إلى الشعور بالسيطرة على حياتك. هذه المشاكل قد تشكل عاملاً في اكتئاب ما بعد الولادة.

ما هي خيارات علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟

إذا كنت تشك في أنك قد تعانين من الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادة أثناء الحمل، فاستشيري الطبيب في أسرع وقت ممكن. تحقق معظم النساء الشفاء التام بالرعاية والتشجيع المناسبين، على الرغم من أن ذلك قد يستغرق بعض الوقت.

تشمل الأشكال الأساسية الثلاثة للرعاية ما يلي:

1. المساعدة الذاتية

تقنيات المساعدة الذاتية، والتي تشمل التواصل مع أحبائك وأصدقائك بشأن مشاعرك، وجدولة وقت للأنشطة التي تستمتع بها، والحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ليلاً، وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر، والحفاظ على نظام غذائي جيد.

2. العلاج

يمكن أن يكون العلاج أيضًا أحد الخيارات، حيث قد يحيلك طبيبك إلى خبير في الصحة العقلية لارشادك خلال هذه العملية.

3. الدواء

قد يصف لك طبيبك دواءً آمن أثناء الرضاعة. يمكنك مناقشة مزايا وعيوب العلاجات المختلفة مع طبيبك حتى تتمكن من تحديد الأفضل لك.

قد يقوم الأطباء أيضاً بالتحقيق في أي مشكلات صحية جسدية قد تسبب أو تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. على سبيل المثال، يمكن أن يكون لديك غدة درقية غير متوازنة أو مصابة بفقر الدم بعد الولادة. قد يؤدي هذا إلى تفاقم أو إنتاج المشاعر المرتبطة بالاكتئاب، عادةً ما تكون مشكلات الصحة البدنية هذه سهلة العلاج.

بشكل أساسي، كأم جديدة، ضعي توقعات واقعية، حيث تتطلب رعاية المولود الجديد الكثير من الجهد. من الصعب أن تجدي وقتًا حتى للعناية الأساسية بنفسك، مثل النوم وتناول الطعام والاستحمام. حتى تتمكنين من التركيز على رعاية نفسك، اطلبي من أصدقائك و عائلتك مساعدتك في رعاية الطفل. أيضا، ضعي في الاعتبار ان مشاعرك صحيحة، فلا تخجلي من التحدث وطلب الدعم.

نتيجة لذلك، أنتي لست أماً أو شخصًا سيئًا. أنتي قوية، يمكنك القيام بذلك، ولست وحدك.